Guia para iniciantes
Suplemento certo para o seu objetivo
Reviews, comparativos e guias de creatina, whey, pré-treino e vitaminas. Resumo rápido em cada artigo, sem promessa milagrosa.
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Ganho de massa
Creatina e whey costumam entrar aqui. Comece pelo básico e compare rótulos antes de comprar.
Emagrecer
Aqui o foco é entender vitaminas e o papel da alimentação. Suplemento não substitui dieta.
Energia
Pré-treino e cafeína pedem cuidado. Veja o que cada opção contém antes de escolher.
Em destaque
Comece por estas opções
Creatina monohidratada
Uma das opções mais estudadas e geralmente mais baratas. Veja como tomar e o que checar no rótulo.
Whey concentrado ou isolado
A diferença está no teor de proteína e na quantidade de lactose. Compare antes de escolher.
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Leituras para começar
Resumos rápidos dos guias mais recentes sobre creatina, whey, pré-treino e suplementos para iniciantes.
Creatina: o que é e como tomar
Entenda o básico da creatina, a dose usual citada em guias e o que checar no rótulo.
Whey: concentrado, isolado ou hidrolisado?
As três formas diferem em pureza e preço. Veja qual faz sentido para o seu caso.